メタボリックシンドローム　あなたは、大丈夫！？

内蔵脂肪を燃焼しよう！！

メタボリックシンドロームのカギは、内臓脂肪(ウエストを細くすること）です。まずは、この内臓脂肪を減らすことを意識しましょう。内臓脂肪の特長は、運動や食生活の改善で　簡単に落とすことは、できます。...が油断すると　すぐにこの脂肪がついてしまいます。

筋肉を増やそう！！

筋肉を増やして脂肪がつきにくい体を目指しましょう。ジムに通ったり腹筋やウォーキングなどの運動をして脂肪を減らしましょう。しかし、急激なトレーニングは、体を壊すことになりますので　ゆっくりとしたペースで長く続けられるような運動をしましょう。

規則正しい食生活を心がけよう。

なるべく油などを少なくして脂肪分を減らすようにしましょう。また、塩分の取りすぎにも注意が必要です。 食事は、朝・昼・晩ときちんととり、眠る3時間前は、食事（間食）を控えましょう。朝ご飯を抜いて昼・夕ご飯だけの生活だと　脂肪がつきやすい体になってしまいます。

腸内環境を整えよう

普段、何気なく口にしている食べ物は、12〜24時間かけて排泄されます。
しかし、なんらかの原因で排泄の働きが悪くなった場合、大腸内の残っている食べ物は、腐敗が進み、アンモニアや硫化水素などを発生します。
この腐敗物が大腸内に長く留まっている間、毒素が体中に入りこみ、体内の解毒の働きをしている肝臓の働きを弱めてしまいます。その結果、新陳代謝が悪くなりメタボリックシンドロームへと近づく一歩となります。

腸内環境の改善に関して、詳しく紹介されているサイトがございます。
一度、こちら「腸内洗浄　スッキリ体験記」をご覧ください。